当跳绳从脚底至脚跟后方,即停止手腕发力,防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。4、交叉 准备动作和起跳动作...
交叉跳如下:首先准备一根跳绳。做好跳绳准备运动,双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方。做好跳...
第一部分:保持跟并脚跳同样的姿势跟其他高阶跳绳动作一样,交叉跳要求我们保持跟并脚跳同样的跳绳姿势:核心收紧,...
间隔交叉单摇跳教程如下:1、准备动作。双腿并拢直立,手握跳绳柄,两手臂关节微微弯曲,自然弯曲手臂关节置于腰两...
一、交叉步持球突破:(1)动作方法:以右脚做中枢脚为例。突破时,左脚向左前放跨出,做向左突破的假动作,当对手失去重心时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左...
以下是一些交叉跳绳的动作要领:前交叉跳:从左侧开始,绳子先向前跳,然后在下一跳时交叉叉绕。后交叉跳:从左侧开始,绳子先向前跳,接着在下一跳时,向后方跳,...
十字交叉跳是个儿童训练敏捷和频率不错儿童趣味田径内容,具体的动作为:直立站姿,腰背部挺直,核心收紧,双臂屈肘...
一)交互跳 (二)背向跳 二人一绳一跳二回旋者 (一)交互跳 (二)相向跳 (三)背向跳(四)同向跳 (五)异向跳...
1、原地单脚跳:原地单脚跳:一条腿屈膝上提,另一条腿以前脚掌蹬地并跳起(1~5次),然后换另一条腿撑腿跳,连续交换几次。2、原地双脚跳:稍屈膝,以前脚掌蹬地...
交叉跳绳的动作要领 1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右...
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